Как выбрать велотренажер

Существуют разные типы профессиональных и любительских спортивных тренажеров. Одни позволяют ходить и бегать в условиях дома или спортзала (беговые дорожки), другие дают возможность имитировать греблю или движения лыжника (гребные тренажеры и эллипсоиды).

Одним из самых популярных устройств можно смело назвать велотренажер – ведь благодаря ему любой сможет почувствовать себя словно на настоящем велосипеде. Модели современного типа появились около 30 лет назад и вначале были довольно неудобными. Однако за прошедшее с тех пор время аппараты значительно усовершенствовались, стали оснащаться компьютерами, намного увеличилась их комфортабельность.

Желаете улучшить физическую форму, развить выносливость, укрепить иммунитет и дыхательную систем, увеличить силы ног? В этом вам помогут занятия на современном велотренажере. Если вы приняли решение купить такой агрегат, будет полезно узнать о его характеристиках. Это позволит приобрести именно ту технику, которая оптимально подойдет именно вам. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций, полезных при выборе велотренажера.

Необходимо определиться с поставленными целями

Для чего вам нужен велотренажер дома? Если главная цель — это улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, тогда следует выбирать модели, которые обладают равномерной системой распределения нагрузок. Самые удобные и точные агрегаты в этом отношении — это велоэргометры, которые подходят не только для общей терапии, но для и реабилитации после перенесения серьезных травм. Велоэргометр умеет точно измерять затраченные усилия, уровень частоты вращения и другие параметры.

Вам нужно повысить тонус организма в целом и научиться регулярно снимать накопленное напряжение после трудового дня, то в этом случае вам подойдет велотренажер с тяжелым маховиком, который обеспечивает плавный ход педалей.

Ну, а если вы хотите избавиться от лишнего веса, тогда вам нужно подобрать модель, которая будет измерять ваш пульс. Не имеет смысла покупать велотренажер, который дает максимальную силовую нагрузку ногам. Для того, чтобы похудеть, не обязательно выполнять интенсивные тренировки — в этом случае подойдут продолжительные, но легкие. Для этого можно приобрести оборудование средней категории по доступной для вас цене.

Следует учитывать типологию велотренажеров

На сегодняшний день существует три вида велотренажеров с регулируемой нагрузкой. Самыми компактными являются механические, их скорость регулирует сам пользователь. Это довольно простые модели, которые приводятся в движение с помощью ремней, и они предоставляют пользователю минимальное количество функций. Более сложными являются тренажеры колодочного типа (они тоже относятся к магнитным), которые стоят немного дороже, и считаются надежными для использования.

К следующей категории относятся магнитные устройства — они отличаются большей долговечностью и бесшумностью при занятиях спортом. Вы должны знать, что чем тяжелее будет маховик у тренажера, тем более плавно вы вращаете его педали — из этого следует, что ваши суставы не будут постоянно уставать. В этом случае изменять уровень нагрузки не трудно, так как в тренажере есть разнообразные программы для занятий.

Существуют также электромагнитные велотренажеры – это самые продвинутые модели, они дают максимум удобства во время тренировок. Они обладают разнообразными программами, работают от сети, а также умеют издавать различные звуки езды по грунту или асфальту.

Существуют еще два типа велотренажеров — сайклы и спин байки. Сайкл – устройство для экстремального фитнеса, тренировки предполагают очень большое напряжение. Поэтому заниматься на нем можно лишь физически крепким людям, ослабленным пользователям он противопоказан. Особенностью сайкл-тренировки является наличие особого экрана с картой дороги.

Спин байк представляет собой велотренажер с особой конструкцией, благодаря которой получаются очень естественные движения. Крутя педали спин байка, можно испытать ощущения, идентичные во время езды на настоящем трековом велосипеде.

Выясните тип крепления сиденья

В этом отношении велотренажеры подразделяются на горизонтальные и вертикальные. Вертикальные модели очень похожи на велосипеды. Иными словами, при тренировке на таком устройстве полноценно работает не только спина, но и ноги. Это отличное решение для занятий фитнесом. Горизонтальные же аппараты предполагают опору на специальную спинку, что существенно снижает нагрузку на позвоночник. Поэтому на них рекомендуется заниматься людям, у которых есть проблемы со спиной.

Горизонтальные модели больше подходят для людей с массой тела более 100 кг.

Как показывает практика, людям с избыточным весом очень неудобно заниматься на вертикальных велотренажерах.

Подумайте, нужен ли вам профессиональный велотренажер

Если вы являетесь хозяином фитнес-центра или тренажерного зала, есть смысл в приобретении именно такой модели. Данные аппараты обладают очень надежной конструкцией, все важные узлы очень прочные и способны выдерживать огромную нагрузку. Поэтому профессиональные велотренажеры можно интенсивно эксплуатировать на протяжении 24 часов в сутки, причем заниматься могут люди с весом вплоть до 250 кг.

Определите нужный для себя набор программ

Следует иметь в виду, какие тренировочные режимы способны предложить велотренажеры. Чем их больше, тем разнообразнее будут тренировки и тем проще будет выбрать режим, наиболее подходящий для достижения выбранных целей, будь то снижение веса, развитие выносливости или укрепление сердечной мышцы.

Самые простые программы – тренировка по времени и тренировка по расстоянию. Первая подразумевает выбор длительности занятия, вторая – выбор дистанции. После того, как истечет определенное число минут или «расстояние» будет пройдено, тренажер издаст звуковой сигнал и уменьшит нагрузку до минимума.

Программа постоянного усилия дает возможность сохранять уровень нагрузки на одним и тем же, несмотря на изменение частоты вращения педалей.

Программа Quick Start обеспечивает разминку, она прекрасно подготавливает организм к кардиотренировке или силовым упражнениям.

В режиме Cool Down (иначе называемом «заминка») обеспечивается постепенное расслабление тела, восстанавливается нормальный пульс и тонус мышц. Это помогает прийти в себя после напряженных занятий, делая тренировки безопасными.

Очень полезными являются пользовательские программы. Они предусматривают сохранение в памяти компьютера различных настроек тренировки. Например, моно запрограммировать степень нагрузки, время занятия и т. д. Пользовательские режимы очень удобны, если на велотренажере будут «ездить» разные люди с разными тренировочными целями.

Велотренажер может также включать пульсозависимые режимы. Они предусматривают автоматическое регулирование нагрузки (ее снижение или увеличение) в соответствии с заданным значением пульса. Например, желающие сбросить избыточный вес могут выполнять упражнения в «зоне жиросжигания» — это означает, что их пульс будет соответствовать 65-75% от наибольшего (максимально допустимого) ритма. Желающие укрепить сердечно-сосудистую систему смогут задействовать режим тренировки в кардиозоне (75-85%). При этом максимально допустимая частота определяется следующим образом: от 220 отнимается число полных лет пользователя. Например, если человеку 30 лет, его личный максимум составит 220 минус 30 ударов в минуту, т. е. 190.

Узнайте, предусмотрена ли функция Body Fat

Данная функция очень важна для тех, кто желает с помощью тренировок сбросить лишний вес. Определяя сопротивление электрического тока в различных участках тела, аппарат оценивает процентное содержание жира в организме человека. Соответственно, можно узнать степень эффективности тренировок, выбрать уровень нагрузки и т. д.

Обратите внимание на число уровней нагрузки

Велотренажеры подразумевают возможность изменения уровня нагрузки – ступенчато или плавно. Чем больше доступных для выбора уровней, тем лучше – ведь это позволяет наиболее точно установить силу сопротивления педалей.

Полезно наличие функции фитнес-оценки

Данная функция позволяет узнать скорость восстановления организма после занятия. Вычисляется значение пульса сразу после упражнений, а также спустя одну минуту – и после этого определяются особенности физического состояния. Понятно, что такая «способность» велотренажера полезна всем – и ослабленным людям, желающим укрепить здоровье, и профессиональным спортсменам.

Обратите внимание на датчик пульса

Сегодня существует несколько способов, которые позволяют точно измерять ваш пульс во время тренировок. Самым простым методом является использование специальной светодиодной клипсы на ухо, которая во время занятий будет передавать сигналы вашего сердцебиения на специальный компьютер.

В продаже вы можете встретить также велотренажеры с беспроводными кардиодатчиками, которые размещаются на поясе. Хоть они стоят дороже, но многим такие устройства покажутся очень удобными.

Также есть агрегат с сенсорными датчиками, которые изначально встраиваются в ручки тренажера. Эти умные приборы, способны считывать сердечный ритм непосредственно с рук пользователя.

Узнайте, есть ли возможность регулировать сиденье

Хорошо, если велотренажер предусматривает изменение положения сиденья в вертикальной и горизонтальной плоскости. Это позволяет приспосабливать устройство под себя людям с разной комплекцией и очень удобно, если заниматься планируют разные члены семьи.

Учитывайте удобство компьютера и экрана

Комфортный дисплей, размещенный на спортивном оборудовании – это немаловажный фактор во время занятий спортом. Экран может показывать сжигаемые калории, ваш пульс, дистанцию, время, затраченное на тренировку и другие показатели.

Уточните максимальный вес, который выдерживает тренажер

Очень важно узнать этот параметр. У дешевых агрегатов данное значение составляет от 80 до 90 кг, а в более дорогих моделях это значение колеблется в диапазоне от 130 до 140 кг. Поэтому перед покупкой оборудования следует обдумать, кто из ваших родственников либо друзей будет пользоваться велотренажером для занятий спортом. Кстати говоря, если тренироваться собирается человек с весом более 130 кг, следует приобрести профессиональный велотренажер.

Учитывайте габариты устройства

Следует предварительно определиться с тем, какое пространство вы сможете выделить для тренажера. Мощные и дорогие модели дают наибольший комфорт во время тренировок, однако занимают очень много места. Поэтому, если ваша комната не очень большая, необходимо подумать о покупке компактной модели.

Такие аппараты включают в себя компьютер, небольшой блок нагрузки и две педали. Они подходят людям со слабым здоровьем и пенсионерам, которым нельзя выполнять интенсивные упражнения.

Если позволяют средства, присмотрите модель со встроенным вентилятором

Велотренажер со встроенным вентилятором очень удобен, потому что во время занятий ваше лицо будет обдувать приятный ветерок, который к тому же создаст иллюзию передвижения на велосипеде.

Обратите внимание на наличие держателя для бутылки

Этот аксессуар также очень полезен, особенно тем людям, которые предпочитают выполнять интенсивные занятия. Своевременное поглощение воды помогает восполнить затраты организма, делая занятия более гармоничными.

Подумайте, нужна ли вам мультимедийная система

Многие модели велотренажеров со средней стоимостью, а также дорогие аппараты имеют входы для плееров. Таким образом, вы сможете включать любимую музыку, добавляя позитива во время занятий. А некоторые агрегаты предусматривают возможность входа в Интернет – это очень удобно, если вы, например, любите читать электронные книги.

Учитывая все эти нюансы, вы сможете стать хозяином оптимальной для себя модели с нужным количеством функций. Вы сможете быть уверенным в том, что не переплатили за чересчур «навороченный» аппарат, и в то же время не купили слишком простую модель. Желаем успехов в приобщении к замечательному миру тренажеров!

Scroll to top