Режим питания позволяет в любой диете избежать чувство голода, и не переедать. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем большее снижение уровня сахара в крови, а это приводит к усталости и появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Если вы не привыкли плотно завтракать, а мотом наспех пообедали, то на протяжении дня вы обязательно будете перекусывать чем-нибудь высококалорийным. Исходя из этого, можно прийти к выводу, что нужно питаться дробно и понемногу. Перекусывайте овощами, крупами, бобовыми, фруктами и орехами, что позволит вам нормализовать уровень сахара и насытить свой организм.

Калорийность перекусов не должна превышать 150 кал. Они необходимы только для того, чтобы предотвратить чувство голода и снять усталость через несколько часов после основного приема пищи. Благоприятное для перекусов время 10-11 часов в первой половине дня и 16-17 часов после обеда. Не все люди могут ложиться с пустым желудком спать. Поэтому, перед сном, можно выпить немного кефира, йогурта, или съесть яблоко.

Калорийность основных приемов пищи должна составлять 350-400 кал и этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным до очередного перекуса.

При соблюдении этих несложных рекомендаций вы сможете облегчить себе выполнение любой диеты.

Также смотрите диета бородиной бесплатно