
Калорийность перекусов не должна превышать 150 кал. Они необходимы только для того, чтобы предотвратить чувство голода и снять усталость через несколько часов после основного приема пищи. Благоприятное для перекусов время 10-11 часов в первой половине дня и 16-17 часов после обеда. Не все люди могут ложиться с пустым желудком спать. Поэтому, перед сном, можно выпить немного кефира, йогурта, или съесть яблоко.
Калорийность основных приемов пищи должна составлять 350-400 кал и этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным до очередного перекуса.
При соблюдении этих несложных рекомендаций вы сможете облегчить себе выполнение любой диеты.
Также смотрите диета бородиной бесплатно